金山網(wǎng)訊 “遇到?jīng)_突的時候，先處理心情，再處理事情”“家不僅是講理的地方，更是講愛的地方”“培養(yǎng)正向思維，學會覺察和轉(zhuǎn)念”……5月23日下午，2025年度“潤心成長”心育專家系列直播如約而至，首期直播以“煩憂化糖 破繭成長”為主題，金句頻出。

本次活動由市精神文明建設(shè)辦公室、市教育局主辦，鎮(zhèn)江報業(yè)傳媒集團、市未成年人成長指導中心、江蘇省鎮(zhèn)江第一中學聯(lián)合承辦，活動邀請市“向日葵”心理健康講師團走進省鎮(zhèn)江一中，以團體心理輔導、“煩惱盲盒”答疑等形式，為學生及家長提供心理健康指導，吸引近萬人次通過“最鎮(zhèn)江”視頻號、今日鎮(zhèn)江APP、“鎮(zhèn)嗨”抖音號同步觀看。

當天下午16:30，鎮(zhèn)報集團記者帶領(lǐng)直播間的網(wǎng)友沉浸式走進省鎮(zhèn)江一中心理健康教育中心，一場別開生面的團體心理輔導活動正火熱進行中。學生們在老師的帶領(lǐng)下參與“踩氣球”游戲，現(xiàn)場笑聲不斷，氣氛熱烈。隨后的“煩惱盲盒”環(huán)節(jié)成為直播亮點。學生們提前匿名提交的“成長煩惱”由4名心理專家現(xiàn)場抽取解答，內(nèi)容涵蓋學業(yè)壓力、親子關(guān)系、同學關(guān)系等熱點問題。

面對“考前焦慮如何應(yīng)對”的共性問題，國家二級心理咨詢師、市未成年人成長指導中心心理志愿者于海鳳提出“四維調(diào)節(jié)法”：情緒上培養(yǎng)鈍感力，理解焦慮的積極意義；思維上轉(zhuǎn)念負面想法；行為上交叉安排文理科學習；身體上通過呼吸放松、音樂放松等技巧舒緩緊張。“適度的焦慮是動力，過度時不妨想象大腦是位老友，拍拍它說‘我知道你在提醒我’。”

很多家長關(guān)注的“親子關(guān)系緊張如何破冰”問題得到了市政協(xié)委員、市未成年人成長指導中心主任、市心理咨詢師協(xié)會會長林霞的解答，她用“三明治溝通法”支招：“先肯定父母初衷，再表達自身需求，最后提出具體建議。”她比喻親子關(guān)系如“雙人舞”，呼吁青少年給父母成長時間，并建議家庭設(shè)立每周15分鐘“專屬對話時間”“沖突時先處理心情，再處理事情”。

今年5月是第二個“全國學生心理健康宣傳教育月”，我市推出六大“潤心”系列活動，包括“潤心成長”心育專家系列直播活動、賦能行動及專業(yè)成長研討會、繪畫作品展等。下一階段，“潤心成長”心育專家系列直播活動將走進更多學校。（記者 朱晶晶）