高考在即，在這“沖刺”階段，挑燈夜讀已經(jīng)成為廣大考生的常態(tài)動(dòng)作。在過度用眼、心理壓力的雙重作用下，很容易出現(xiàn)視覺疲勞、近視加深、干眼癥狀加重等情況。在此提醒下考生們，學(xué)習(xí)雖不能落下，但是眼睛也要保護(hù)好!

考前護(hù)眼指南

1、采用合適的光源

在昏暗的環(huán)境下看書時(shí)，瞳孔會(huì)不斷地?cái)U(kuò)大，以獲取更多的光線，這可能會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和不適感。而過亮的燈光可能導(dǎo)致眩光和干澀加劇，增加眼睛調(diào)節(jié)負(fù)荷，長(zhǎng)此以往容易加深近視。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，若眼睛感到酸脹，這是眼睛需要休息的信號(hào)。可采用“3個(gè)20”法則，即用眼20分鐘，眺望遠(yuǎn)方20米處20秒鐘，緩解眼疲勞。

3、讀寫姿勢(shì)端正

千奇百怪的坐姿不僅影響身體健康，而且會(huì)對(duì)我們的視力造成損害。正確坐姿：背挺直，頭擺正，眼睛與書本保持一尺(30厘米)，手握筆尖一寸(3厘米)，胸部離桌一拳(9厘米)。

4、保證充足睡眠

不要在昏暗的燈光下復(fù)習(xí)，應(yīng)盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。也不建議熬夜挑燈夜戰(zhàn)，保證良好的睡眠，充分利用時(shí)間集中精神更重要。

5、多吃瓜果蔬菜

對(duì)于高考的學(xué)生來說，眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充至關(guān)重要。建議多吃富含花青素、葉黃素和維生素A的食物，以緩解眼部疲勞和干澀癥狀。

6、及時(shí)就診

如果眼部持續(xù)疼痛、休息也無法減輕，或有其他無法緩解的癥狀，一定要及時(shí)就診。

除此之外，高考不僅拼實(shí)力，視力問題也影響著志愿填報(bào)，每年高考結(jié)束后都是近視摘鏡的高峰期。對(duì)于一些有意向要報(bào)考有視力要求專業(yè)的學(xué)生，不僅要做好學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備，視力也要過關(guān)才行，別因視力受限錯(cuò)過專業(yè)選擇的機(jī)會(huì)。

桂林愛爾眼科醫(yī)院建議：有摘鏡需求的近視考生，可以提前預(yù)約術(shù)前檢查，為心儀專業(yè)提前做準(zhǔn)備。如果有戴隱形眼鏡、美瞳的習(xí)慣，都應(yīng)該在術(shù)前檢查之前，停戴相應(yīng)的時(shí)間。

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